Na hora de dormir, os telefones podem ser uma solução ou um problema. Embora o brilho da tela e as notificações possam ser uma distração enquanto você relaxa, também é possível usar aplicativos para ajudá-lo a dormir melhor e monitorar seu sono noturno. No entanto, as opções incluem recursos nativos do iOS e Android ou apps de terceiros. Os benefícios incluem sons relaxantes no final do dia, rastreando seu ciclo de sono e criando um despertador para definir a hora de dormir. Por exemplo, se você tem um relógio ou pulseira inteligente, pode monitorar seu sono com mais informações e vincular esses dados a um aplicativo de saúde. Portanto, mostraremos alguns Aplicativos que ajudam a dormir melhor para mais detalhes continue lendo!
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Saúde
Saúde é um aplicativo nativo do iPhone que possui diversas configurações para melhorar o seu descanso noturno. Uma das principais funções é o modo dormir, que ativa a função “Não perturbe” dentro de um período de tempo determinado pelo usuário. Quando este recurso está ativado, as notificações serão silenciadas e na tela não serão exibidas. No entanto, para usar este modo, você precisa definir um horário de sono. Primeiro, insira a meta de tempo de descanso diário. Entretanto, em seguida, determine a hora de dormir e a hora em que o despertador acorda. Além disso, com essas informações, o modo de espera silenciará as notificações durante a hora de dormir. Esta função poderá ser configurada para datas específicas, por exemplo, a programação do fim de semana pode ser alterada de forma flexível. Portanto, o aplicativo Saúde também possui atalhos para integração com outros apps, como streaming de música ou plataformas de meditação. Contudo, com o Apple Watch, você pode monitorar seu ciclo de sono e fornecer registros por meio da plataforma.
White Nose Relax
Se você não gosta de ser distraído por pensamentos ou barulho antes de ir para a cama, o Aplicativo que ajudam a dormir melhor White Nose Relax poderá ser uma boa escolha. Entretanto, o aplicativo fornece diversas opções de som ambiente, permitindo que você relaxe antes de ir para a cama ou até mesmo no seu dia a dia, como riachos, chuva, vento, e entre outros. Curiosamente, quaisquer efeitos sonoros podem ser misturados para criar o clima ideal para o seu sono noturno. Ou seja, multidões, os sons dos trens e barulho da rua podem ser combinados para criar um ambiente semelhante a uma cidade noturna. No entanto, nessa brincadeira que cria um ambiente é muito interessante e abrange os mais diversos gostos. Além disso, o White Nose Relax pode ser usado para iOS e Android gratuitamente.
Disponível para Android e iOS.
Sons de Chuva
Aplicativos que ajudam a dormir melhor, sons de Chuva pode ser um dos serviços mais famosos de seu tipo. No entanto, em sua versão grátis, o aplicativo fornece diferentes tipos de sons relacionados à água, como tempestade, chuva nas janelas ou até mesmo chuva nas folhas. Entretanto, na versão paga do app, opções foram adicionadas. Eles incluem chuva no oceano, águas calmas, chuva em barracas e assim por diante. Um recurso interessante é que você pode combinar vários tipos de ruído para simular perfeitamente o ambiente. Portanto, o som é de alta definição e o aplicativo também pode ser usado offline.
Disponível para Android e iOS.
Bem-estar digital
Contudo, o Android também possui um recurso nativo que pode ajudá-lo a dormir melhor. Com o bem-estar digital nas configurações do dispositivo, o modo “tempo de dormir” pode ser configurado para reduzir as notificações e ajudar na preparação para o sono noturno. Este modo muda a cor da tela do telefone para tons de cinza e silencia as chamadas recebidas, alarmes e notificações. No entanto, para utilizá-lo, é necessário programar os dias da semana e os horários para dormir e acordar. Entretanto, mesmo se esse recurso estiver ativado, você ainda pode usar os recursos do dispositivo, como aplicativos de paisagens sonoras ou meditação, mas reduzirá a interferência. Além disso, o bem-estar digital também possui outros recursos que ajudam a reduzir o uso de telefones antes de ir para a cama. Por exemplo, você pode ativar um cronômetro para bloquear o acesso aos apps usados com mais frequência e descobrir seu tempo de tela semanal.
Disponível para Android.
Sleep Better
Este app grátis para Android é um pouco diferente dos aplicativos já mencionados nesta lista. Sleep Better não o ajuda a adormecer, mas é mais como um despertador que muda segundo as atividades do seu dia. Ou seja: se você tem um dia estressante, basta programar um aplicativo para esta função. No entanto, com base nas informações fornecidas ao app antes de dormir e na hora em que o despertador desperta, o Sleep Better calculará a falta de tempo de sono do usuário para acordá-lo. Além disso, o mais legal é que o utilitário exibirá gráficos e relatórios de desempenho de suas noites de descanso, dando dicas para você poder melhorar seu trabalho diário. Entretanto, além de mostrar a eficiência do seu sono, Sleep Better possui um componente adicional para monitorar a qualidade dos seus sonhos. Portanto, sempre que o usuário tiver um sonho bom, pesadelo ou sonho neutro, ele poderá adicionar um número ao contador, o que ajuda a fornecer resultados mais precisos para o relatório.
Disponível para Android.
