A meditação tem virado uma atividade cada vez mais comum entre a população brasileira, especialmente depois que foi deflagrada a pandemia de COVID-19, período em que as pessoas ficaram mais em casa e, por isso, precisaram encontrar maneiras de manter enfrentar esse problema com calma. Nesse contexto, se você tem interesse em praticar técnicas de relaxamento, mas não sabe por onde começar, abaixo, trouxemos uma lista com apps gratuitos de meditação que você pode usar para isso. Confira!
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Sattva
O aplicativo Sattva, que está disponível para celulares Android e iOS, permite que você faça sua meditação de forma simples e fácil. Indicado especialmente para iniciantes, com ele, você tem o registro do seu humor antes e depois da meditação (que é para você acompanhar a evolução), o monitoramento da frequência cardíaca e muito mais.
Insight Time
Disponível para celulares Android e iOS, com o Insight Time você pode encontrar mais de 9 mil áudios de meditação guiada e cada um deles tem o seu propósito. Por exemplo, para quem deseja maior qualidade de sono, disposição no dia a dia, diminuir o estresse ou qualquer outro benefício que a meditação pode trazer, o insight time tem o áudio ideal.
Medite.se
O medite.se é um aplicativo para celulares iPhone e Android que permite que você encontre a meditação ideal para você relaxar. Com ele, você pode fazer a sua meditação mesmo que não tenha internet no seu celular, pois ele permite que você faça o download dos áudios para ouvi-los de forma offline. No entanto, a melhor parte do Medite.se é o fato de que sua interface é totalmente em português.
Aura
Se o que você procura é um aplicativo que atenda às suas necessidades específicas, então precisa testar o Aura. Com ele, você recebe uma meditação personalizada para as suas necessidades (é preciso responder algumas perguntas sobre o seu perfil de estresse, sua rotina, nível de ansiedade, objetivo com a meditação e mais). Ainda, dá para obter ajuda de um coach através do Aura, basta pagar uma taxa para ter direito a assinatura premium. Esse app está disponível para Android e iOS.
5 Minutos
Um dos aplicativos mais populares de meditação, o 5 minutos permite que você encaixe pequenas sessões de relaxamento dentro de sua rotina, por mais que ela seja agitada. Com esse app, você pode marcar sessões no seu calendário para que sempre lembre de fazer a meditação. Para baixar, você precisa ter um celular Android ou iOS.
Mindbliss
Com o Mindbliss, que pode ser baixado em celulares iPhone e Android, você pode encontrar diversos tipos de exercícios, por exemplo, para respiração, hipnoterapia, sons relaxantes, para melhorar a qualidade do sono e muito mais. Além disso, diferente do que acontece com os outros apps, com ele, você pode encontrar exercícios que possuem diferentes durações, desde alguns que duram 5 minutos até mesmo outros que duram dias.
Relax Meditation: Sleep Sounds
Com esse aplicativo, você pode relaxar ouvindo barulhos de pássaros, florestas, chuva e mais. Além disso, ele oferece aulas que tem por intenção melhorar sua postura, respiração e trabalhar um pouco questões sobre autoconhecimento. Para ter acesso a tudo isso e muito mais, você só precisa baixar o app no seu iPhone ou Android.
Smilling Mind
O Smiling Mind é um aplicativo que pode ser baixado em celulares Android e iPhone. Com ele, você tem uma abordagem mindfulness personalizada para cada tipo de usuário (tem, inclusive, a opção de meditação para criança como técnica de relaxamento, o que é muito interessante nesse período em que elas estão passando mais tempo em casa).
Ferramenta Meditação Momento
Sendo possível baixá-lo apenas em celulares Android, o Ferramenta Meditação Momento é um app que possibilita encontrar diversos tipos de meditação que se encaixam em perfis de pessoas que já meditam há muito tempo e de quem nunca tentou. Além disso, você pode escolher se prefere mantras indianos, budistas, entre outros e deixá-los disponíveis de forma offline para quando você não tiver conexão com a internet.
Medita!
Podendo ser baixado de forma gratuita para usuários de iPhone, o app brasileiro “Medita!” tem pouco menos de 70 meditações guiadas que podem ser usadas pelos mais diferentes tipos de público. Entre essas meditações, tem orações, mindfulness, relaxamento, para provocar reflexões e diversas outras.
Stop, Breath & Think
O aplicativo Stop, Breath & Think, que pode ser baixado em celulares iPhone e Android, tem por objetivo desacelerar a sua rotina do dia a dia. Com ele, você pode criar uma rotina personalizada de relaxamento e, assim, consegue melhorar o seu dia a dia em diversos aspectos.
Headspace
Com o aplicativo Headspace, que pode ser baixado em celulares iPhone e Android, você pode começar a usar técnicas de meditação. A partir dele, é possível fazer exercícios guiados com duração de a partir de 10 minutos todos os dias (com tutorial para quem é iniciante) e também dá para fazer exercícios mais complexos e até mesmo para contratar ajuda profissional através dele.
Calm
O objetivo do aplicativo Calm, que pode ser baixado através de celulares iPhone e Android, é proporcionar para você um ponto de ancoragem no seu dia e, assim, fazer com que o seu humor fique melhor, você fique relaxado e aproveite dos diversos benefícios que a meditação pode te trazer. Com ele, dá para fazer exercícios de até 20 minutos de duração com foco nas mais diferentes áreas, por exemplo, melhorar a criatividade, melhorar o foco, melhorar a qualidade do seu sono e muito mais.
